每到雾霾黄沙季节眼睛就干涩刺痛？

很多人一到春天眼睛就特别刺痛干涩。

一开始觉得只是普通疲劳忽略过去，但如果眼睛刺激感、异物感、充血、对焦困难、频繁流泪的症状反复出现，就值得考虑是否是干眼症了。

雾霾、黄沙、长时间使用智能手机、室内冷暖气设备交替使用，干眼症的人越来越多。

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春季干眼症加重的原因

春天的空气本身就对眼睛健康不友好。

雾霾和黄沙加剧时，保护眼睛表面的泪膜容易受到刺激。

再加上干燥的风、强紫外线、室内空调和暖气、长时间盯屏幕，眼睛就更容易疲劳。

尤其是长时间看智能手机会大幅减少眨眼次数。

正常情况下人每分钟眨眼约15~20次，但专注于手机或显示器时可能减少到不足一半。

结果是泪水迅速蒸发，干眼症状加重。

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干眼症的常见症状

比你想象中更多的人把这些当作简单疲劳忽视了。

典型症状如下：

• 眼睛干涩发粗，像进了沙子
• 容易充血
• 光线感觉格外刺眼
• 戴隐形眼镜变得困难
• 反而眼泪频繁流出

很多人会想"我一直在流泪，怎么会是干眼症呢？"

但当眼睛表面受到刺激时，会反射性地过度分泌泪液。

流泪并不一定意味着眼睛是湿润的。

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眼药水不是随便哪种都行

最常用的就是眼药水。

但不同种类的用法差异相当大。

大体上分为含防腐剂产品和无防腐剂产品，如果每天需要多次使用，很多情况下推荐无防腐剂产品。

根据是否佩戴隐形眼镜及症状程度，适合的产品也会有所不同。

与其无限制地频繁点眼药，不如根据自己的使用规律选择合适的更重要。

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20-20-20法则，比想象中有效

最近眼睛健康管理中频繁被提到的方法。

盯屏幕20分钟后，看20英尺（约6m）以外的地方约20秒。

看起来很短，但确实有助于减少眼部肌肉疲劳。

对于长时间坐在屏幕前的上班族、开发者、学生来说，是现实中可以持续实践的好习惯。

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热敷也有帮助

保持眼睛周围温热有助于改善睑板腺功能。

很多人睡前会简短地用热毛巾或蒸汽眼罩。

但要注意太热可能会造成刺激，需要适度。

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最终重要的是不要过度用眼

干眼症与其说是短期内能解决的问题，不如说是受生活习惯影响很大的问题。

长时间使用手机、深夜盯屏幕、睡眠不足、干燥的室内环境反复出现就容易加重。

最终重要的是这些小习惯：

• 看屏幕中途休息
• 有意识地多眨眼
• 保持睡眠规律
• 减少干燥环境

春季干眼症不是简单的疲劳，更接近于环境与生活习惯共同造成的结果。眼睛也需要经常休息，才能用得久。